Что делать если после тренировки болят мышцы?

+3 голосов
Подскажите пожалуйста, что делать если после тренировок в спортзале начинают болеть мышцы? Как хоть немного снять боль и тяжесть?

Я длительный период не занимался а сейчас снова пошел и вот - симптомы. Была ли у кого-то такая ситуация.
спросил 28 Дек, 13 от Алекс в категории Наука

Ваш ответ

Ответ должен нести информацию по решению проблемы или полностью отвечать на вопрос. Давайте ответ в том случае, если разбираетесь в теме вопроса и можете помочь задавшему вопрос пользователю . Если нужно просто уточнить какую-то информацию, можно отправить комментарий к вопросу или другому ответу.
Отображаемое имя (по желанию):
Конфиденциальность: Ваш электронный адрес будет использоваться только для отправки уведомлений.

3 Ответы

+3 голосов
Лучший ответ
Когда я первый раз пришла на тренировку по шейпингу, после нее не могла ни встать, ни лечь, ни пройти двух лишних шагов. Тренер посоветовала дома обязательно принять теплый горячий душ, чтобы на следующий день не было крепатуры. А еще. чтобы мышци не так болели, на следующий день обязательно сделать какую-то зарядку.
ответил 29 Дек, 13 от Ирина Академик
выбран 29 Дек, 13 от chups
0 голосов
Мышцы болят из-за непривычных для них нагрузок. Поэтому для снятия боли нужно помочь мышцам полностью расслабиться. Начать расслабление нужно со спокойной растяжки, именно она и снимет напряжение, усталость и расслабит ваши мышцы.

Желательно после каждой тренировки пока мышцы не "войдут в ритм" сделать расслабляющий массаж, сходить в сауну или баню.
ответил 28 Дек, 13 от chups Профессионал
0 голосов
Чтобы мышцы не болели нужно хорошенько разминаться и растягиваться перед тренировкой и после, и если заниматься долго и без больших перерывов, мышцы болеть не будут.
ответил 23 Фев, 14 от Николай123 Знаток

Похожие вопросы

Как бороться с паразитами и вредителями можно прочитать здесь