В домашних условиях быстро и просто приготовить очень вкусную и полезную овсянку: берем самые обычные хлопья геркулес (не быстрого приготовления!), заливаем их кипятком, накрываем крышкой, ждем три минуты. Затем добавляем в полученную кашу банан (порезав его на мелкие кусочки), немного грецких орешков, да вообще любые фрукты/сухофрукты и ягоды по вкусу. Всего 5 минут, а полезное и сытное блюдо готово. Еще одно быстрое в приготовлении и полезное блюдо - это отварные яйца. Пара минут и готово.
Если же вы находитесь не дома, и хотите съесть что-нибудь полезнее гамбургера, то в тех же фаст-фудах обычно продаются один- два вида салата, закажите его (только без майонеза) и чай (обязательно чай, никакой газировки!). Пусть не очень сытно, зато не отравитесь да и для здоровья будет не вредно.
