Я бы советовала в первую очередь пить много воды. Примерно 30 мл на 1 килограмм веса. То есть если вы весите 60 кг, то пить 1,8 л воды. Она очень помогает в похудание. За час до еды. Через час после еды. Важно выпивать стакан, потому что если больше - она плохо усваивается и только разбухает желудок. Перейти на здоровую пищу. Есть в минимальных количествах сладкое и жирное. Много фруктов и овощей. Желательно заняться спортом. Минимум 3 тренировки в неделю. И вести активный образ жизни. А если он у вас не таков- тогда заставьте себя хотя бы раз в день пройтись на длинное расстояние- я называю это спортивной прогулкой. Если будете соблюдать эти правила . можно будет скинуть килограм 5 за месяц. Еще..последний прием пищи за 4 часа до сна. А если вес очень большой, то желательно после 6 вечера уже не есть.
